door BBB » 06 jun 2006, 04:02
Gast, zoals je boven kan lezen was ik dat.
Laat ik beginnen te vertellen dat ik besef dat het heel moeilijk is om te stoppen met roken. Moeilijk maar niet onmogelijk. Zo heb ik zelf last gehad van een eetverslaving met als gevolg overgewicht. Ik weet wat het is om dat gevecht te voeren. Het is geenzins mijn bedoeling om daar luchtig over te doen. Ik heb er een groot respect voor wanneer iemand succesvol van zijn verslaving afgeraakt. Ik ben echter wel van mening dat veel mensen een verslaving te fatalistisch zien en dat deze instelling contraproductief is. Veel mensen denken dat het niet mogelijk is om de verslaving te doorbreken terwijl vele mensen aantonen dat het wel mogelijk is. Het is beter om te beseffen dat er veel mensen succesvol in slagen om hun verslaving aan te pakken en dat je de mogelijkheid hebt om er van af te geraken dan dat je fatalistisch denkt "als maar 10% van de mensen van die verslaving afkomt dan zal het mij toch ook niet lukken. Daarom wil ik benadrukken dat je het wel in eigen hand hebt.
Wat ik beschreven heb is een basismodel binnen de medische psychologie. En ja, ik weet wat verslaving is.
Vooropgesteld moet worden dat een verslaving zowel fysieke als mentale/psychische/sociale componenten heeft. Voorbeelden van de andere redenen waarom mensen roken naast de nicotineverslaving:
- gewoonte
- het iets in de hand willen hebben
- de angst dikker te worden zogauw ze stoppen wat bijna altijd het geval is (ik geloof zo'n 5 kilo, dat is nog wel te doen)
- sociale component was vroeger belangrijk
- gewoon omdat ze het lekker vinden na het eten
Er is een fysieke oorzaak, in het geval van roken dus de ontwenningseffecten wanneer de concentratie nicotine te laag wordt. Die fysieke component mag je zeker niet verwaarlozen of bagatelliseren maar die is goed aan te pakken met nicotinepleisters. Dat neemt niet weg dat veel rokers zelfs met nicotinepleisters moeite hebben om te stoppen. Als er één glashard bewijs is dat de fysieke oorzaak niet de enige belemmeringen zijn voor rokers om te stoppen dan is dat het toch wel. Het is niet enkel de nicotineverslaving waarvoor de meesten roken, er zijn ook nog verschillende niet-fysieke oorzaken. Net als dat je die fysieke oorzaken kan aanpakken kan je de niet-fysieke oorzaken eveneens aanpakken en dat is waar de wilskracht belangrijk wordt. Er zijn zeer succesvolle experimenten mee gevoerd waaruit is gebleken dat het met de juiste aanpak en begeleiding mogelijk is te stoppen met roken, maar zo'n aanpak is altijd gericht op alle aspecten van het roken.
Als je echt wilt stoppen met roken dan moet je daar doordacht aan beginnen. Zet eerst voor jezelf op een rijtje wat alle oorzaken zijn van jouw rookgedrag. Bekijk vervolgens wat je kan doen om die oorzaken te elimineren. Als je ook rookt uit gewoonte probeer dan een andere gewoonte te ontwikkelen, het liefst een gezonde gewoonte natuurlijk. Als je ook rookt omdat je het lekker vindt doe dan iets anders wat je lekker vindt. Als je vaak extra rookt wanneer je je gespannen voelt bedenk dan iets anders om de spanningen kwijt te raken, bijvoorbeeld door te gaan lopen.
Analyseer dus eerst goed jouw eigen rookgedrag en stel een plan op. Mogelijk is hier specialistische hulp voor beschikbaar, dat weet ik niet.
Als je een plan van aanpak hebt koop dan en dan pas nicotinepleisters en voer consequent uit wat je je hebt voorgenomen. Als je vrienden hebt die roken in jouw bijzijn vertel hun dan dat je stopt met roken en hopelijk zullen zij dat dan niet meer doen in jouw bijzijn.
Een verslaving is een ziekte met fysieke-, psychologische-, gedrags-, en sociale componenten. Ze zijn wel allemaal aan te pakken. Het is niet dat je niets tegen deze ziekte kan doen zoals bijvoorbeeld bij diabetes het geval is.
En eerlijk gezegd vind ik dat rokers zich ook best wel eens meer bewust zouden mogen zijn van de overlast en schade die hun 'genot' bij anderen aanricht, bijvoorbeeld bij de 2.000.000 Belgen die een chronische ademhalingsaandoening heeft en de niet-rokers die longkanker krijgen door mee te roken wat vast te stellen is dmv van de specifieke DNA-mutaties die enkel door de rook optreden.
Gast, zoals je boven kan lezen was ik dat.
Laat ik beginnen te vertellen dat ik besef dat het heel moeilijk is om te stoppen met roken. Moeilijk maar niet onmogelijk. Zo heb ik zelf last gehad van een eetverslaving met als gevolg overgewicht. Ik weet wat het is om dat gevecht te voeren. Het is geenzins mijn bedoeling om daar luchtig over te doen. Ik heb er een groot respect voor wanneer iemand succesvol van zijn verslaving afgeraakt. Ik ben echter wel van mening dat veel mensen een verslaving te fatalistisch zien en dat deze instelling contraproductief is. Veel mensen denken dat het niet mogelijk is om de verslaving te doorbreken terwijl vele mensen aantonen dat het wel mogelijk is. Het is beter om te beseffen dat er veel mensen succesvol in slagen om hun verslaving aan te pakken en dat je de mogelijkheid hebt om er van af te geraken dan dat je fatalistisch denkt "als maar 10% van de mensen van die verslaving afkomt dan zal het mij toch ook niet lukken. Daarom wil ik benadrukken dat je het wel in eigen hand hebt.
Wat ik beschreven heb is een basismodel binnen de medische psychologie. En ja, ik weet wat verslaving is.
Vooropgesteld moet worden dat een verslaving zowel fysieke als mentale/psychische/sociale componenten heeft. Voorbeelden van de andere redenen waarom mensen roken naast de nicotineverslaving:
- gewoonte
- het iets in de hand willen hebben
- de angst dikker te worden zogauw ze stoppen wat bijna altijd het geval is (ik geloof zo'n 5 kilo, dat is nog wel te doen)
- sociale component was vroeger belangrijk
- gewoon omdat ze het lekker vinden na het eten
Er is een fysieke oorzaak, in het geval van roken dus de ontwenningseffecten wanneer de concentratie nicotine te laag wordt. Die fysieke component mag je zeker niet verwaarlozen of bagatelliseren maar die is goed aan te pakken met nicotinepleisters. Dat neemt niet weg dat veel rokers zelfs met nicotinepleisters moeite hebben om te stoppen. Als er één glashard bewijs is dat de fysieke oorzaak niet de enige belemmeringen zijn voor rokers om te stoppen dan is dat het toch wel. Het is niet enkel de nicotineverslaving waarvoor de meesten roken, er zijn ook nog verschillende niet-fysieke oorzaken. Net als dat je die fysieke oorzaken kan aanpakken kan je de niet-fysieke oorzaken eveneens aanpakken en dat is waar de wilskracht belangrijk wordt. Er zijn zeer succesvolle experimenten mee gevoerd waaruit is gebleken dat het met de juiste aanpak en begeleiding mogelijk is te stoppen met roken, maar zo'n aanpak is altijd gericht op alle aspecten van het roken.
Als je echt wilt stoppen met roken dan moet je daar doordacht aan beginnen. Zet eerst voor jezelf op een rijtje wat alle oorzaken zijn van jouw rookgedrag. Bekijk vervolgens wat je kan doen om die oorzaken te elimineren. Als je ook rookt uit gewoonte probeer dan een andere gewoonte te ontwikkelen, het liefst een gezonde gewoonte natuurlijk. Als je ook rookt omdat je het lekker vindt doe dan iets anders wat je lekker vindt. Als je vaak extra rookt wanneer je je gespannen voelt bedenk dan iets anders om de spanningen kwijt te raken, bijvoorbeeld door te gaan lopen.
Analyseer dus eerst goed jouw eigen rookgedrag en stel een plan op. Mogelijk is hier specialistische hulp voor beschikbaar, dat weet ik niet.
Als je een plan van aanpak hebt koop dan en dan pas nicotinepleisters en voer consequent uit wat je je hebt voorgenomen. Als je vrienden hebt die roken in jouw bijzijn vertel hun dan dat je stopt met roken en hopelijk zullen zij dat dan niet meer doen in jouw bijzijn.
Een verslaving is een ziekte met fysieke-, psychologische-, gedrags-, en sociale componenten. Ze zijn wel allemaal aan te pakken. Het is niet dat je niets tegen deze ziekte kan doen zoals bijvoorbeeld bij diabetes het geval is.
En eerlijk gezegd vind ik dat rokers zich ook best wel eens meer bewust zouden mogen zijn van de overlast en schade die hun 'genot' bij anderen aanricht, bijvoorbeeld bij de 2.000.000 Belgen die een chronische ademhalingsaandoening heeft en de niet-rokers die longkanker krijgen door mee te roken wat vast te stellen is dmv van de specifieke DNA-mutaties die enkel door de rook optreden.